Miejski Zespół Szkół nr 1 w Gorlicach

Asertywność oznacza zdolność do wyrażania własnego zdania, uczuć i myśli przy jednoczesnym poszanowaniu praw i potrzeb innych ludzi. Niestety, ta ważna umiejętność komunikacyjna nie jest wrodzona. Ale możemy się jej nauczyć.

Termin ten przeciwstawia się uległości i agresji. Człowiek uległy ze względu na niską samoocenę czy lęk przed odrzuceniem rezygnuje z wyrażania swoich poglądów i pozwala na łamanie swoich praw. Człowieka agresywnego z kolei cechuje złość, gniew czy słowny atak.

Osoba asertywna broni własnych interesów i osobistych granic, dzięki czemu troszczy się o własne potrzeby, ale nie rani i nie powoduje cierpienia innych.

Asertywność to:

• wyrażanie własnego zdania, poglądów, emocji, potrzeb
• obrona i dochodzenie swoich praw
• umiejętność odmawiania bez lęku i poczucia winy
• umiejętność reagowania na krytykę i wyrażania jej
• niepoddawanie się manipulacji
• zdolność do przyjmowania pochwał i komplementów

Jak być asertywnym?

Asertywności uczymy się całe życie, w różnych sytuacjach społecznych.

Jakie cechy pomagają być asertywnym?

• samoakceptacja,
• szacunek do siebie,
• adekwatna samoocena,
• poczucie własnej wartości,
• znajomość swoich mocnych i słabych stron.

Bycie asertywnym to niełatwa sztuka, ale raz opanowana, procentuje na wiele lat. Ludzie asertywni mają wysoki poziom satysfakcji z życia i cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym.

Trening asertywności - przydatne umiejętności:

• nie oceniaj swojego rozmówcy, aby nie zajmował pozycji obronnej,
• w sytuacji konfliktowej nie krytykuj, odnoś się wyłącznie do swoich uczuć,
• broniąc swojego zdania, wyliczaj zawsze te same argumenty, nie przechodź do nowych,
• w przypadku agresywnej reakcji partnera rozmowy zachowaj spokój, zostawiając negatywne argumenty po drugiej stronie.

Każdy człowiek ma pewne prawa, które oparte są na asertywności. Masz prawo:

• prosić o pomoc,
• być wysłuchanym i traktowanym poważnie,
• przyznawać się do niewiedzy,
• protestować przeciwko nieuczciwemu traktowaniu lub wykorzystywaniu.

20 kwietnia 2020 r.                                                                                                        A.Stasiowska